Terapia

O Que É, Como Funciona e Por Que Você Deve Considerar Fazer

A saúde mental tem ganhado cada vez mais espaço nas conversas do dia a dia — e com razão. Viver em um mundo acelerado, com excesso de estímulos e cobranças constantes, pode nos levar a experimentar ansiedade, estresse, tristeza profunda ou até mesmo crises existenciais. Nesse contexto, a terapia surge como uma poderosa aliada no cuidado emocional e psicológico.

Figura 1: Paciente sendo atendido em sessão de terapia.

O Que É Terapia?

A terapia é um processo conduzido por um profissional qualificado, tais como psicólogos, terapeutas holísticos, psicanalistas, dentre outros, cada um com suas abordagens, técnicas e ferramentas, aptos a desenvolver técnicas que auxiliem no processo de autoconhecimento, com o objetivo de promover o bem-estar emocional, auxiliar na resolução de conflitos internos e melhorar a qualidade de vida do indivíduo.

Figura 2: Terapia é cuidar da saúde mental.

Ela não é voltada apenas para quem enfrenta transtornos mentais graves. Pessoas que desejam se conhecer melhor, lidar com traumas, desenvolver autoestima ou melhorar relacionamentos também se beneficiam muito da prática terapêutica.

Principais Tipos de Terapia

Existem diferentes abordagens terapêuticas, e cada uma delas tem um foco e uma forma específica de atuação. Veja algumas das principais:

1. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

É uma das mais utilizadas no mundo. Baseia-se na ideia de que nossos pensamentos influenciam nossos comportamentos e emoções. A TCC ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento negativos.

2. Psicanálise

Criada por Freud, investiga o inconsciente e os conflitos internos que influenciam nossas ações. A psicanálise é uma terapia mais profunda e, geralmente, de longo prazo.

3. Terapia Humanista

Foca no desenvolvimento pessoal e na autorrealização. O terapeuta atua como um facilitador do crescimento emocional do paciente.

4. Terapia Sistêmica

Voltada especialmente para casais e famílias. Trabalha os relacionamentos e os papéis que cada indivíduo exerce no sistema familiar.

Figura 3: Alguns tipos de Terapia

Benefícios da Terapia

A terapia pode trazer inúmeros benefícios, entre eles:

●     Redução da ansiedade e do estresse;

●     Melhora da autoestima;

●     Desenvolvimento de habilidades sociais e emocionais;

●     Resolução de traumas e bloqueios;

●     Maior autoconhecimento;

●     Melhor qualidade nos relacionamentos interpessoais;

●     Auxílio no tratamento de transtornos mentais como depressão, fobias, TOC e outros.

Figura 4: Os vários benefícios da Terapia

Quando Procurar Terapia?

Não existe um “momento certo” para começar. Qualquer pessoa pode se beneficiar da terapia, mesmo que não esteja enfrentando um problema grave. Alguns sinais de que pode ser uma boa ideia procurar ajuda profissional incluem:

●     Sentimento persistente de tristeza, angústia ou vazio;

●     Dificuldade em lidar com perdas ou mudanças;

●     Problemas de relacionamento;

●     Sensação de estar “perdido” ou sem propósito;

●     Crises de ansiedade ou pânico;

●     Desejo de se conhecer melhor.

Como Funciona o Processo Terapêutico?

As sessões de terapia costumam durar entre 45 minutos e 1 hora e acontecem semanalmente. O terapeuta irá ouvir o paciente com empatia, sem julgamentos, fazendo perguntas e propondo reflexões para que ele compreenda melhor seus sentimentos, pensamentos e comportamentos.

É importante destacar que o sucesso da terapia depende muito do vínculo entre paciente e terapeuta, além do comprometimento do paciente com o processo.

Figura 5: Quando procurar e como funciona a Terapia?

Terapia Online Funciona?

Sim! Com a popularização das tecnologias e a pandemia da COVID-19, a terapia online se tornou uma opção segura, prática e eficaz. Desde que feita com um profissional capacitado e renomado, sendo efetiva tanto quanto a presencial.

Como Escolher um Terapeuta?

Alguns pontos a considerar:

●     Pesquise sua abordagem e veja se ela se alinha ao que você busca;

●     Agende uma sessão inicial para entender se você se sente à vontade com ele;

●     Lembre-se: se não se sentir confortável, é totalmente válido buscar outro profissional.

Figura 6: Terapia online funciona, sim!

Terapia é para todos

A terapia não é um sinal de fraqueza, mas de coragem. É um passo importante na direção do autocuidado e da saúde emocional. Seja para lidar com dores antigas ou para investir no seu crescimento pessoal, iniciar um processo terapêutico pode transformar sua vida.

Comece sua jornada agora!